1)      سعی نمائید باشگاهی را که امکانات کافی، مطلوب و فضای مناسب دارد، انتخاب نمائید.

2)      باشگاهی را انتخاب نمائید که افرادش در تمرینات جدی باشند تا روند پیشرفت شما کند

نشود.

3)      فراموش نکنید بهترین اوقات یک ورزشکار زمانی است که در باشگاه تمرین می‌کند.

4)      قبل از تمرین بدن را به صورت مطلوب گرم نمائید.

5)      از انجام تمرینات اضافه پرهیز نمائید و شدت تمرین را بیش از حد بالا نبرید.

6)      حرکات کششی را در فاصلة بین تمرینات انجام دهید.

7)      همواره فراگیری تکنیک‌های صحیح را افزایش و گسترش دهید.

8)      از یاری که از تمرینات فرار می‌کند و سعی در سست کردن عزم و ارادة شما را دارد، دوری

نمائید.

9)      قبل، حین و بعد از تمرین، آب و مایعات کافی مصرف کنید.

10)   استراحت مناسب و خواب خوبی را در شب تدارک ببینید تا بدن بهتر آماده تمرینات

بعدی شود. بعدازظهر هم کمی استراحت نمائید.

11)   یک هفتة استراحت فعال را پس از هر دورة پرفشار داشته باشید.

12)   از تکنیک‌های ریلکسیشن جهت ریکاوری استفاده نمائید